Летайте в компрессионных чулках! Если бы «Аэрофлоту» слоган придумывали флебологи, то он был бы именно таким.

Мы мало задумываемся про то, каких сил стоит нашему организму перекачивать кровь. А это — сложная работа. И природа придумала для этого целую систему.

Кровь по сосудам движется не только благодаря сердцу-насосу — в этом ему помогает сокращение стенок самих сосудов, наличие внутри вен специальных клапанов и сокращение мышц, которые окружают эти сосуды и давят во время ходьбы. Врачи поэтому все чаще говорят о том, что если вы офисный работник, то за компьютером лучше всего работать стоя (чтобы можно было регулярно переминаться с ноги на ногу) или каждый час на 15 минут вставать из-за монитора и ходить.

Те специальные клапаны, которые есть в наших венах, действуют как шлюзы на дамбе — они смыкаются и удерживают кровь в момент, когда она под действием сокращающихся мышц поднимается по венам вверх и пытается преодолеть земное притяжение. Но нередко работа этих клапанов нарушена. Из-за чего кровь застаивается в венах, сгущается, а сосуды расширяются и выступают — это и называется варикоз. Кроме эстетических недостатков (типа выступающих вен и сосудистой сеточки) у варикозной болезни есть и более неприятные последствия — тяжесть в ногах, отеки, синдром беспокойных ног, а в самых запущенных — образование тромбов и появление язв.

Сложно нашим венам приходится в тот момент, когда мы вынуждены долго сидеть и мышцы ног почти не сокращаются — в этом случае вены справляются с кровообращением только своими силами. Так происходит, когда мы целый день работаем за компьютером.

Еще сложнее венам приходится в полете, особенно во время взлета. Когда самолет пытается оторваться от земли, на столбик жидкости в сосудах действуют две разнонаправленные силы — одна выталкивает ее вверх, а вторая тянет книзу. Во время полета, когда самолет находится на расстоянии 9 – 12 км от земли, в кабине самолета создается низкое давление (примерно 75% от нормального) — это замедляет скорость нашего кровотока и повышает давление на стенки вен. Так что если с сосудами ног вообще есть проблемы, после перелета мы приземляемся с отеками, тяжестью в ногах, повышенным риском образования тромбов и обострением варикоза.

Вот несколько важных советов, как помочь своим венам:

Первое и главное — надевать перед полетом компрессионные гольфы/чулки/колготки. Пока вы сидите и практически не двигаете ногами (а значит мышцы не сокращаются и не помогают вашим венам выдавливать вверх кровь), эту функцию выполняют компрессионные гольфы. Степень компрессии (то есть давления) подбирается индивидуально и назначается врачом-флебологом.

Компрессионное белье внешне почти не отличается от обычного, поэтому никто ничего не заметит. Они сжимают икры равномерно и улучшают кровообращение. Летать в них приятнее, чем в обычных гольфах или без них.

Кстати, совет: если уже есть признаки варикоза, возьмите за правило носить компрессионное белье не только в полете, но и если у вас в основном сидячая работа — на сегодня это главный способ профилактики.

В идеале компрессионное белье нужно надевать как только вы проснулись, лучше всего находясь в горизонтальном положении. Например, вот так, как показано в этом видео:

Если предстоит перелет, надевайте удобную обувь. Она не должна быть жесткой и узкой. Развяжите шнурки, если ботинки на шнурках. А в идеале возьмите с собой в салон удобную мягкую сменку.

Нет, не сто граммов для храбрости, а воду без газа. Крепкий чай, кофе и спиртное усиливают выведение жидкости, а нам этого совсем не нужно. К тому же в самолете по законам физики крайне сухой воздух, и много жидкости мы теряем во время дыхания. Поэтому не отказывайтесь, если стюардессы предлагают вам воду или несладкий сок.

Если только вы не летаете бизнес классом, во время полета ноги зажаты между сидением и спинкой кресла, стоящего спереди, и мы ими не двигаем. Поэтому если перелет длинный (больше полутора часов), встаньте и пройдите по салону самолета.

А еще разминайте ноги, особенно ступни. Поднимайтесь на носках или просто сидя делайте мелкие движения ступнями (на некоторых длинных рейсах в спинке каждого кресла даже лежат инструкции с картинками про то, как в полете разминать ступни ног).

Будьте здоровы. И удачного отдыха.