Как на волосы влияет...

Яна Чернигова, дерматокосметолог и трихолог, не так давно побывала на Конгрессе по исследованию волос, где много говорили о том как питание, стресс и гормоны влияют на наши волосы. Мы решили рассказать о том, что может быть интересно и полезно вам.

Самая полезная для волос — средиземноморская диета, состоящая из оливкового масла и оливок, свежих овощей и зелени, рыбы и морепродуктов, а также сложных углеводов (рис, белый хлеб, паста). Например, при андрогенетической алопеции средиземноморская диета способствует увеличению роста волос за счет модуляции экспрессии факторов роста, цитокинов и клеточных медиаторов [1].

Кетодиета, гипокалорийные диеты (направленные на снижение общей калорийности), ХГЧ-диета, высокое потребление рыбы и гречихи на волосы не только не влияют позитивно, но в некоторых случаях могут ухудшать качество волос и провоцировать выпадение [2].

Первый вопрос, который задают пациенты трихологу: «Какие витамины мне попить?»

Увы: не существует каких-то универсальных комплексов для волос, которые подойдут совершенно всем. Поэтому чтобы принять решение, какие препараты принимать, хорошо бы вначале пройти чек-ап. Это поможет выяснить исходный уровень витаминов и микроэлементов в вашем организме и понять, нужны ли они, какие именно, и в каком количестве. Переизбыток некоторых витаминов (особенно жирорастворимых) для волос еще хуже, чем дефицит — в избытке вещества могут обладать токсическим эффектом, в том числе и на волосы, а так же быть причиной аллергий. Поэтому даже если на витаминных комплексах написано «Для волос» — не спешите их покупать без рекомендации врача. И вообще, не занимайтесь самолечением: волосы растут медленно и проблемы с волосами, которые мы способны у себя заметить, проявляются 3-4 месяца спустя. Еще несколько месяцев у нас уходит на самолечение разными шампунями, притирками и сыворотками, пока выяснится, что они не помогают. И еще примерно столько же нам понадобится на лечение со специалистом, чтобы исправить ситуацию.

Именно поэтому когда мы говорим о влияющих на выпадение волос дефицитных состояния, мы отдельно говорим о дефиците железа во время беременности и кормления грудью.

По сути волосяной фолликул — это отдельный мини-орган, каждый из которых отдельно кровоснабжается и питается. Когда волос находится в фазе аногена (активного роста), в фолликуле происходит постоянный обмен веществ и синтез веществ, который требует много энергии и кислорода, витамина D3 (прогормон, который влияет на многие процессы метаболизма в тканях) и рецепторов к этому витамину.

Стресс — один из серьезных факторов для здоровья волос. Наверняка все замечали, что после стресса и инфекционных заболеваний волосы выпадают. Почему так происходит?

Корень волоса находится в фолликуле, который похож на корзинку, к которой нервных окончаний, жировых и потовых желез подведены тонкие кровеносные капилляры, которые питают волосы. Во время интенсивного стресса вырабатываются гормоны стресса (норадреналин, адреналин и кортизол), которые проявляют сосудосуживающее действие — из-за спазма сосудов нарушается питание волосяного фолликула.

С другой стороны, во время стресса организм отвлекает обменные процессы с питания волос на борьбу с последствиями стресса и поэтому меняет естественный жизненный цикл волос. Из-за этого волос переходит в фазу телогена — активного выпадения.

Такой же эффект на волосы оказывают разные инфекционные заболевания, в том числе COVID-19. Bы можно пеереболеть бессимптомно, но при этом спустя несколько месяцев ощутить на волосах всё негативное воздействие инфекционного заболевания.

Такое выпадение волос лечить никак не нужно — это можно только пережить. Но если во время восстановительного периода есть любые проблемы с обменом веществ, можно помочь быстрее восстановиться волосяному фолликулу — это всегда можно обсудить с трихологом во время приема.

Нередко трихолога спрашивают: какие витамины для волос нужно принимать в в пятьдесят? Конечно, для обывателя все причины выпадения волос выглядят одинаково. Но только не для специалиста: трихолог может диагностировать массу разных причин выпадения волос и лечатся они, конечно, по-разному. Главное, что важно понимать: выпадение волос — лишь симптом, а причин для этого может быть огромное множество. И не всегда это недостаток витаминов или микроэлементов — иногда это могут быть генетические причины, а в каких-то системные заболевания типа СКВ (системной красной волчанки), псориаза, очаговой алопеции и т.д. Чтобы выяснить истинную причину, нужно как минимум прийти к трихологу и сделать трихоскопию — она поможет определить истинное состояние волос и поставить диагноз.

Как только вы обнаружили проблему с волосами и кожей головы - не занимайтесь самолеченем, а не откладывая запишитесь на прием к трихологу.

Как и выпадение волос, перхоть — это не заболевание, а симптом. Как и с выпадением волос, с причиной появления перхоти необходимо разбираться отдельно.

Иногда причина перхоти — грибок, который обитает на коже головы и лечить такую перхоть просто — необходимо использовать противогрибковый шампунь. Но порой перхоть — это довольно грозный симптом, с которого начинается немало заболеваний, в том числе системных. Например СКВ, лечением которой занимаются ревматологи.

Поэтому для эффективного лечения перхоти тоже нужна диагностика, которая поможет понять, с чем мы имеем дело — жирной или сухой перхотью, грибковым поражением или быть может локализованным на голове псориазом. Поэтому если у вас появился запрос «Как избавиться от перхоти?», скорее всего вы уже перепробовали доступные средства, они вам не помогли и точно пришла пора обратиться к специалисту.